減量・体づくり 体脂肪率18％から15％で見た目はここまで変わる｜38歳・有酸素なし6週間のリアル変化
体脂肪率18.5％から15.0％へ。172cm・38歳男性が6週間で−5kg減量したリアルな見た目変化を写真付きで解説。有酸素なし・白米300gでも絞れた方法とは？
減量・体づくり
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減量・体づくり 減量6週間の見た目変化｜78.6kg・体脂肪率15.0％で腹筋は出てきた？
減量開始から6週間のリアルな経過報告。体重83.6kg→78.6kg、体脂肪率18.5％→15.0％へ。腹筋や腰回りの見た目変化を妻目線で解説します。
減量・体づくり 減量4週間の見た目変化｜80.0kg・体脂肪率15.7％でシルエットはどう変わった？
減量開始から4週間のリアルな経過報告。体重83.6kg→80.0kg、体脂肪率18.5％→15.7％へ。腰回りの変化や肩のラインの違いを妻目線で解説します。
減量・体づくり 減量2週間の見た目変化｜81.2kg・体脂肪率16.5％で腰回りはどう変わった？
減量開始から2週間のリアルな経過報告。体重83.6kg→81.2kg、体脂肪率18.5％→16.5％。腰回りの見た目変化やビフォーアフターを妻目線で解説します。
減量・体づくり フィジーク初挑戦の理由③｜３０代からの挑戦
30代でフィジーク大会に初挑戦すると決めた理由とは。特別な才能があったわけではなく、何度も遠回りをしてきた夫が、それでも挑戦を選んだ決意の背景を妻目線で綴ります。
減量・体づくり フィジーク初挑戦の理由②｜筋トレとの向き合い方の変化
ダイエット目的で始めたジム通い。痩せては太り、やってはやめてを繰り返しながらも筋トレを完全にはやめなかった理由とは。フィジーク大会に挑戦するまでの過程を妻目線で綴ります。
減量・体づくり フィジーク初挑戦の理由①（過去編）｜太っていた過去
20代で体重100キロ近くまで増えた夫。筋トレが続かなかった過去から、なぜフィジーク大会に出ようと思ったのか。妻が聞いたきっかけと当時の心境を綴ります。
減量・体づくり 減量0週目の体型公開｜体脂肪率18.5％からどこまで変わる？
フィジーク大会に向けて減量を始める前の体の記録。痩せていた頃より縦線がなくなった今の状態を、妻目線で正直に綴っています。