減量・体づくり

2026年4月の減量結果をまとめました。体重76.0kgから73.7kg、体脂肪率13.2％から11.6％まで減少。腹筋の凹凸や広背筋のラインなど、見た目の変化を妻目線で記録しています。

減量16週間の経過を記録。体重72.3kg・体脂肪率10.6％まで落ちた体の見た目変化を、正面・背面の写真とともに解説。腹筋の凹凸や背中の立体感、そして腰の違和感についてもリアルにまとめています。

2026年3月の減量結果をまとめました。体重77.2kgから76.4kg、体脂肪率14.2%から13.5%までの推移をグラフで公開。見た目の変化が大きくなってきた減量3ヶ月目のリアルな経過を記録しています。

減量14週間のリアルな見た目変化を記録。体重73.6kg・体脂肪率11.6％まで落とした結果、腹筋の立体感や背中の凹凸はどこまで出てきたのか。写真と妻目線の感想で詳しく解説します。

減量を始めて12週間が経ちました。スタート時は、体重83.6kg、体脂肪率18.5％。そして12週間後は、体重：76.0kg（−7.6kg）体脂肪率：13.2％（−5.3％）▼ 12週間時点の体型（正面・背面）【正面写真】減量12週間時点（...

2026年2月の減量結果をまとめました。体重79.7kgから77.5kg、体脂肪率15.5%から14.3%までの推移をグラフで公開。減量中でも無理なく落ちた1ヶ月のリアルな経過と見た目の変化を記録しています。

2026年1月の減量結果をまとめました。体重83.6kgから80.4kg、体脂肪率18.5%から16.0%までの推移をグラフで公開。白米を食べながら無理なく進めた減量のリアルな経過と見た目の変化を記録しています。

減量10週間の見た目変化を記録。体重76.7kg、体脂肪率13.8%まで落ちた状態で、背中の立体感や腹筋のラインはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米を食べながら進めた減量のリアルな経過です。

減量8週間の見た目変化を記録。体重77.2kg、体脂肪率14.2%まで落ちた状態で、シルエットや腰まわりはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米300gを食べながら進めた減量のリアルな経過です。

減量中に白米300gは多い？38歳・有酸素なしで体脂肪率18.5％から14.3％へ。2ヶ月間のPFC設定と実際の食事内容を妻目線でまとめました。