減量・体づくり

減量26週目の記録です。体重68.1kg、体脂肪率5.6％まで減少。大会まであと1か月となり、ラストスパートへ。正面・背面写真とともに体の変化を妻目線でまとめました。

減量24週目の記録です。体重70.0kg、体脂肪率7.7％まで減少。腹筋や背中のカットは深くなってきましたが、大会まで約1か月半。まだ理想の仕上がりには届かず、最後の追い込みが続きます。

減量22週目の記録です。体重71.1kg、体脂肪率9.2％まで減少。腹筋の輪郭や背中の立体感がさらに目立つようになってきました。大会まで約2か月となった現在の体の変化を写真付きで公開します。

減量20週目の記録です。体重71.3kg、体脂肪率9.4％まで減少。腹筋の凹凸や背中のラインがさらに目立つようになってきました。大会へ向けたボディメイクの経過を写真付きで公開します。

減量18週目の体型変化を記録。体重72.8kg、体脂肪率10.9％まで減少し、腹筋の立体感や広背筋のラインがより目立ってきました。大会に向けたリアルな減量記録です。

2026年4月の減量結果をまとめました。体重76.0kgから73.7kg、体脂肪率13.2％から11.6％まで減少。腹筋の凹凸や広背筋のラインなど、見た目の変化を妻目線で記録しています。

減量16週間の経過を記録。体重72.3kg・体脂肪率10.6％まで落ちた体の見た目変化を、正面・背面の写真とともに解説。腹筋の凹凸や背中の立体感、そして腰の違和感についてもリアルにまとめています。

2026年3月の減量結果をまとめました。体重77.2kgから76.4kg、体脂肪率14.2%から13.5%までの推移をグラフで公開。見た目の変化が大きくなってきた減量3ヶ月目のリアルな経過を記録しています。

減量14週間のリアルな見た目変化を記録。体重73.6kg・体脂肪率11.6％まで落とした結果、腹筋の立体感や背中の凹凸はどこまで出てきたのか。写真と妻目線の感想で詳しく解説します。

減量を始めて12週間が経ちました。スタート時は、体重83.6kg、体脂肪率18.5％。そして12週間後は、体重：76.0kg（−7.6kg）体脂肪率：13.2％（−5.3％）▼ 12週間時点の体型（正面・背面）【正面写真】減量12週間時点（...