減量・体づくり

2026年2月の減量結果をまとめました。体重79.7kgから77.5kg、体脂肪率15.5%から14.3%までの推移をグラフで公開。減量中でも無理なく落ちた1ヶ月のリアルな経過と見た目の変化を記録しています。

2026年1月の減量結果をまとめました。体重83.6kgから80.4kg、体脂肪率18.5%から16.0%までの推移をグラフで公開。白米を食べながら無理なく進めた減量のリアルな経過と見た目の変化を記録しています。

減量10週間の見た目変化を記録。体重76.7kg、体脂肪率13.8%まで落ちた状態で、背中の立体感や腹筋のラインはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米を食べながら進めた減量のリアルな経過です。

減量8週間の見た目変化を記録。体重77.2kg、体脂肪率14.2%まで落ちた状態で、シルエットや腰まわりはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米300gを食べながら進めた減量のリアルな経過です。

減量中に白米300gは多い？38歳・有酸素なしで体脂肪率18.5％から14.3％へ。2ヶ月間のPFC設定と実際の食事内容を妻目線でまとめました。

体脂肪率18.5％から15.0％へ。172cm・38歳男性が6週間で−5kg減量したリアルな見た目変化を写真付きで解説。有酸素なし・白米300gでも絞れた方法とは？

減量開始から6週間のリアルな経過報告。体重83.6kg→78.6kg、体脂肪率18.5％→15.0％へ。腹筋や腰回りの見た目変化を妻目線で解説します。

減量開始から4週間のリアルな経過報告。体重83.6kg→80.0kg、体脂肪率18.5％→15.7％へ。腰回りの変化や肩のラインの違いを妻目線で解説します。

減量開始から2週間のリアルな経過報告。体重83.6kg→81.2kg、体脂肪率18.5％→16.5％。腰回りの見た目変化やビフォーアフターを妻目線で解説します。