2026年1月の減量結果まとめ
1月5日から減量をスタートして、
約3週間が経ちました。
１月中の体重・体脂肪率の推移
スタート時は、
体重83.6kg、体脂肪率18.5％。
そして1月末時点では、
体重：80.4kg（−3.2kg）
体脂肪率：16.0％（−2.5％）
数字だけ見ても、
しっかり落ちています。
グラフで見ても分かる通り、
途中で少し上下しながらも、
全体としては右肩下がり。
特に最初の1〜2週間は、
一気に体重も体脂肪率も落ちていて、
見ていても変化のスピードを感じました。
ただ、その後は少し戻る日もあり、
「順調すぎるわけではないんだな」
とも感じています。
それでも、
トータルで見るとしっかり減っていて、
無理なく進んでいる印象です。
見た目の変化としては、
まず腰まわり。
スタート時にあった少しの丸みが、
少しずつスッキリしてきました。
まだはっきりとした筋肉のラインが出ているわけではありませんが、
全体のシルエットが少しずつ整ってきています。
「細くなった」というより、
「余分なものが落ちてきた」
という印象です。
減量というと、
食事をかなり制限するイメージがありましたが、
実際には、
白米もしっかり食べながら、
無理なく続けている様子。
空腹でイライラしている感じもなく、
トレーニングも普段通りこなしています。
となりで見ていると、
「減量＝つらいもの」
というイメージが、
少し変わりました。
まだスタートしたばかりですが、
このペースで続けていけば、
しっかり変わっていきそうな予感があります。
2月に入って、
さらにどう変わっていくのか。
となりで見ている私も、
少し楽しみになってきました。
日々の減量の様子やトレーニング記録は、
夫のInstagramに載せています。
気になる方はのぞいてみてください。
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