減量22週目の記録｜体重71.1kg・体脂肪率9.2％！腹筋と背中の変化を公開 | フィジーク挑戦と体づくりの記録

減量を始めて22週間が経ちました。

スタート時は、
体重83.6kg、体脂肪率18.5％。

そして22週目は、

体重：71.1kg（−12.5kg）
体脂肪率：9.2％（−9.3％）

▼ 22週目時点の体型（正面・背面）

【正面写真】

【背面写真】

数字だけ見ても、
減量開始時と比べてかなり絞れてきました。

ただ、最近は体重の変化よりも、
見た目の変化のほうが大きく感じられるようになっています。

まず正面。

お腹まわりの脂肪がさらに薄くなり、
腹筋の輪郭がかなりはっきり見えるようになってきました。

以前は上腹部が目立つ印象でしたが、
最近は腹筋全体の凹凸が分かりやすくなってきています。

腕の血管も目立つようになり、
全体的にシャープな印象が強くなりました。

ウエストも細くなり、
上半身とのメリハリが以前より出てきたように感じます。

そして背面。

広背筋のラインがさらに見やすくなり、
背中全体の立体感も少しずつ増してきました。

肩から背中にかけての輪郭もはっきりしてきて、
後ろ姿の印象は以前とかなり変わってきています。

体脂肪率は9％前半まで下がり、
大会へ向けて少しずつ仕上がりに近づいてきました。

もちろんまだ完成ではありませんが、
ここからは細かい部分をどこまで絞り込めるかが課題になりそうです。

大会まで残り約2か月。

体調管理をしながら、
ケガにも気を付けて最後まで頑張ってほしいと思います。

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減量22週目｜体脂肪率9.2％まで減少！大会まで残り2か月