減量12週間の見た目変化｜76.0kg・体脂肪率13.2％で腹筋の凹凸はどこまで出てきた？

減量を始めて12週間が経ちました。

スタート時は、
体重83.6kg、体脂肪率18.5％。

そして12週間後は、

体重：76.0kg（−7.6kg）
体脂肪率：13.2％（−5.3％）

▼ 12週間時点の体型（正面・背面）
【正面写真】

【背面写真】

数字だけ見ても、しっかり落ちています。

ここまで来ると、
見た目の印象もかなり変わってきました。

今回一番感じたのは、お腹まわりです。

これまでは「うっすら」だった腹筋が、
今回は明らかに凹凸として見えるようになってきました。

光の当たり方もあるかもしれませんが、
それでも“線”ではなく“立体感”として分かる変化です。

そして背面。

肩甲骨まわりのラインがはっきりしてきて、
背中の凹凸がより目立つようになりました。

以前よりも、
「平ら」ではなく「立体的」に見える印象です。

ここまでくると、
「痩せた」というより、
「仕上がってきた」という表現の方が近い気がします。

もちろん、まだ大会レベルではありません。

でも、スタート時と比べると、
明らかに別の体になってきています。

本人は相変わらず、

「まだ小さいな」
「まだまだだな」

と言っていますが、

となりで見ていると、
確実に変わってきているのが分かります。

12週間。

長いようで、あっという間でした。

ここからさらに絞れていくのか。
それともどこかで変化が止まるのか。

となりで見ながら、
引き続き記録していこうと思います。

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