減量・体づくり 減量10週間の見た目変化｜76.7kg・体脂肪率13.8%で背中はどう変わった？
減量10週間の見た目変化を記録。体重76.7kg、体脂肪率13.8%まで落ちた状態で、背中の立体感や腹筋のラインはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米を食べながら進めた減量のリアルな経過です。
減量・体づくり 
妻の小言 初めて夫とジムへ行った日の話｜ジム初心者が感じた不安と気づき
夫と初めて一緒にジムへ行った日の話。周りは鍛えられた体の人ばかりで、場違いな気がして少し不安になりました。でも、夫と同じように頑張らなくてもいい、自分のペースで通えばいい。そう思えたことで気持ちが少し軽くなった、そんなジム初心者の小さな気づきの日の記録です。
減量・体づくり 減量8週間の見た目変化｜体重77.2kg・体脂肪率14.2%でシルエットはどう変わった？
減量8週間の見た目変化を記録。体重77.2kg、体脂肪率14.2%まで落ちた状態で、シルエットや腰まわりはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米300gを食べながら進めた減量のリアルな経過です。
減量・体づくり 減量中でも白米300gは食べられる？38歳・有酸素なし2ヶ月のリアル記録
減量中に白米300gは多い？38歳・有酸素なしで体脂肪率18.5％から14.3％へ。2ヶ月間のPFC設定と実際の食事内容を妻目線でまとめました。
妻の小言 冷凍庫が鶏胸肉でいっぱいだった話｜減量中の我が家の日常
減量中の食費はどれくらい？我が家は毎月約1万5千円分の鶏胸肉をまとめ買いしています。出会った当時、冷凍庫が鶏胸肉でいっぱいだった話と、減量生活のリアルな日常を妻目線で綴ります。
減量・体づくり 体脂肪率18％から15％で見た目はここまで変わる｜38歳・有酸素なし6週間のリアル変化
体脂肪率18.5％から15.0％へ。172cm・38歳男性が6週間で−5kg減量したリアルな見た目変化を写真付きで解説。有酸素なし・白米300gでも絞れた方法とは？
日常の記録 夜に床上でストレッチをし始めた話
減量中の夫が夜にストレッチを始めました。体はまだ硬く、まるでカエルのようですが、となりで見守る妻の目線でその様子を記録しています。
妻の小言 減量前の夫の話｜毎週惣菜パンを買っていた頃の習慣
減量前、夫には毎週惣菜パンを買う習慣がありました。ソーセージパンやハムパンを嬉しそうに選んでいたあの頃と、減量中の今との違いを妻目線で振り返ります。
減量・体づくり 減量6週間の見た目変化｜78.6kg・体脂肪率15.0％で腹筋は出てきた？
減量開始から6週間のリアルな経過報告。体重83.6kg→78.6kg、体脂肪率18.5％→15.0％へ。腹筋や腰回りの見た目変化を妻目線で解説します。
日常の記録 減量中、我が家はカツオで息抜きする話｜高タンパク・低脂質な減量中の夕飯
減量中でも楽しめる夕飯として、カツオの刺身やタタキを選ぶ我が家の食卓。高タンパクで脂質も比較的良好なカツオを息抜き飯にしている理由を妻目線で紹介します。