減量・体づくり 減量12週間の見た目変化｜76.0kg・体脂肪率13.2％で腹筋の凹凸はどこまで出てきた？
減量を始めて12週間が経ちました。スタート時は、体重83.6kg、体脂肪率18.5％。そして12週間後は、体重：76.0kg（−7.6kg）体脂肪率：13.2％（−5.3％）▼ 12週間時点の体型（正面・背面）【正面写真】減量12週間時点（...
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減量・体づくり 2026年2月の減量結果まとめ｜体重−2.2kg・体脂肪率−1.2%の推移をグラフで公開
2026年2月の減量結果をまとめました。体重79.7kgから77.5kg、体脂肪率15.5%から14.3%までの推移をグラフで公開。減量中でも無理なく落ちた1ヶ月のリアルな経過と見た目の変化を記録しています。
減量・体づくり 2026年1月の減量結果まとめ｜体重と体脂肪率の推移をグラフで公開
2026年1月の減量結果をまとめました。体重83.6kgから80.4kg、体脂肪率18.5%から16.0%までの推移をグラフで公開。白米を食べながら無理なく進めた減量のリアルな経過と見た目の変化を記録しています。
日常の記録 夫と一緒にダイエットを始めたら、自然と痩せていた話
夫の減量をきっかけに、一緒にダイエットしようと決めました。同じメニューを食べるだけで、無理なく生活が整い、気づいたら少し痩せていた。妻目線の日常の記録です。
減量・体づくり 減量10週間の見た目変化｜76.7kg・体脂肪率13.8%で背中はどう変わった？
減量10週間の見た目変化を記録。体重76.7kg、体脂肪率13.8%まで落ちた状態で、背中の立体感や腹筋のラインはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米を食べながら進めた減量のリアルな経過です。
妻の小言 初めて夫とジムへ行った日の話｜ジム初心者が感じた不安と気づき
夫と初めて一緒にジムへ行った日の話。周りは鍛えられた体の人ばかりで、場違いな気がして少し不安になりました。でも、夫と同じように頑張らなくてもいい、自分のペースで通えばいい。そう思えたことで気持ちが少し軽くなった、そんなジム初心者の小さな気づきの日の記録です。
減量・体づくり 減量8週間の見た目変化｜体重77.2kg・体脂肪率14.2%でシルエットはどう変わった？
減量8週間の見た目変化を記録。体重77.2kg、体脂肪率14.2%まで落ちた状態で、シルエットや腰まわりはどのように変化したのかを写真付きで解説しています。白米300gを食べながら進めた減量のリアルな経過です。
減量・体づくり 減量中でも白米300gは食べられる？38歳・有酸素なし2ヶ月のリアル記録
減量中に白米300gは多い？38歳・有酸素なしで体脂肪率18.5％から14.3％へ。2ヶ月間のPFC設定と実際の食事内容を妻目線でまとめました。
妻の小言 冷凍庫が鶏胸肉でいっぱいだった話｜減量中の我が家の日常
減量中の食費はどれくらい？我が家は毎月約1万5千円分の鶏胸肉をまとめ買いしています。出会った当時、冷凍庫が鶏胸肉でいっぱいだった話と、減量生活のリアルな日常を妻目線で綴ります。
減量・体づくり 体脂肪率18％から15％で見た目はここまで変わる｜38歳・有酸素なし6週間のリアル変化
体脂肪率18.5％から15.0％へ。172cm・38歳男性が6週間で−5kg減量したリアルな見た目変化を写真付きで解説。有酸素なし・白米300gでも絞れた方法とは？