減量16週間の見た目変化｜72.3kg・体脂肪率10.6％で仕上がりはどう変わった？

減量を始めて16週間が経ちました。

スタート時は、
体重83.6kg、体脂肪率18.5％。

そして16週間後は、

体重：72.3kg（−11.3kg）
体脂肪率：10.6％（−7.9％）

▼ 16週間時点の体型（正面・背面）

【正面写真】

【背面写真】

数字だけ見ても、かなり落ちてきました。

14週間の時点でもしっかり絞れてきていましたが、
16週間目になると、さらに一段階変わった印象があります。

まず感じたのは、お腹まわり。

腹筋の凹凸がよりはっきりしてきて、
“うっすら見える”から“形として見える”状態に変わってきました。

皮膚の厚みも薄くなってきていて、
全体的にシャープな印象が強くなっています。

そして背面。

背中全体の凹凸に加えて、
広背筋のラインや肩まわりの立体感がより目立つようになってきました。

ただ細くなっただけではなく、
筋肉の形が見えてきた段階に入ってきたように感じます。

体脂肪率が10％台に入ると、
また一回り脂肪が薄くなるんだなと、
となりで見ていてはっきり分かる変化が出てきました。

ただ、その一方で気になることもあります。

最近、腰を少し痛めてしまっているようで、
トレーニング中も少し気にしている様子があります。

減量も大事ですが、
まずは体を壊さないことが一番。

無理をせず、しっかりケアしながら続けてほしいと思っています。

ここまでしっかり仕上がってきたからこそ、
焦らず、このまま積み上げていってほしいです。

大会まで残り期間も少なくなってきました。

この状態から、どこまで仕上がるのか。

となりで見ている私も、
少し緊張しながら見守っています。

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